трапеции
Шраги со штангой
Развить верх трапеций.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Держи штангу на прямых руках перед собой.
- Поднимай плечи прямо вверх к ушам.
- Опускай медленно.
Советы новичку
- Не вращай плечами — только вверх.
- Задержись и сожми наверху.
- Руки держи прямыми.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store