трапеции
Шраги с гантелями
Развить верх трапеций.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Возьми по гантели в каждую руку вдоль тела, руки прямые.
- Встань прямо, грудь вверх.
- Поднимай плечи строго вверх к ушам.
- Медленно опусти обратно.
Советы новичку
- Двигайся строго вверх-вниз, не вращай плечами.
- Держи руки прямыми, поднимай трапециями.
- Бери вес, который можешь контролировать.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store