Encogimiento con mancuernas

Desarrollar el trapecio superior.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Sujeta una mancuerna en cada mano a los costados con los brazos estirados.
2. Ponte erguido con el pecho arriba.
3. Encoge los hombros recto hacia arriba en dirección a las orejas.
4. Bájalos despacio.

Consejos para principiantes

• Mueve recto arriba y abajo, no rotes los hombros.
• Mantén los brazos estirados y levanta con el trapecio.
• Usa un peso que puedas controlar.

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