trapecios
Encogimiento con barra por detras
Fuerza de trapecio desde posición estirada.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Sujeta una barra detrás de los muslos con las manos al ancho de hombros.
- Ponte erguido con los brazos estirados.
- Encoge los hombros recto hacia arriba en dirección a las orejas.
- Bájalos despacio.
Consejos para principiantes
- Mueve recto arriba y abajo, no rotes los hombros.
- Mantén los brazos estirados y levanta con el trapecio.
- Usa un peso que puedas controlar.
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