trapecios
Estiramiento de cuello
Libera la tension del cuello.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Sientate o ponte de pie erguido con los hombros relajados.
- Inclina suave la cabeza hacia un hombro.
- Deja que el peso de la mano sume un tiron ligero si quieres mas.
- Manten de 20 a 30 segundos, respirando despacio, y cambia de lado.
Consejos para principiantes
- Entra poco a poco, nunca fuerces el estiramiento.
- Respira despacio y relajate.
- Manten firme, no rebotes.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
Descargar FirstGym en el App Store