trapecios
Encogimientos en polea
Trapecio con tensión constante.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Engancha una barra a una polea baja y agárrala al ancho de hombros.
- Ponte erguido con los brazos estirados y el cable tenso.
- Encoge los hombros recto hacia arriba en dirección a las orejas.
- Bájalos despacio.
Consejos para principiantes
- Mueve recto arriba y abajo, no rotes los hombros.
- Mantén los brazos estirados y levanta con el trapecio.
- Usa un peso que puedas controlar.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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