Rodillas al pecho

Relaja y descarga la zona lumbar.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Tumbate boca arriba con las piernas extendidas.
2. Dobla ambas rodillas y abrazalas hacia el pecho.
3. Rodea las espinillas con los brazos y respira en el estiramiento.
4. Manten de 20 a 30 segundos, respirando despacio.

Consejos para principiantes

• Entra poco a poco, nunca fuerces el estiramiento.
• Respira despacio y relajate.
• Manten firme, no rebotes.

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