zona lumbar
Superman
Fortalecer la zona lumbar.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Túmbate boca abajo, brazos extendidos.
- Eleva brazos, pecho y piernas del suelo.
- Baja controlado.
Consejos para principiantes
- Aprieta los glúteos.
- No fuerces el cuello, mira abajo.
- Muévete despacio.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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