zona lumbar
Hiperextensión
Fortalece la zona lumbar y los gluteos.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Coloca la almohadilla justo debajo de la cadera en el banco.
- Cruza los brazos y deja que el torso baje.
- Manten la espalda recta mientras bajas con control.
- Sube el torso hasta alinearlo con las piernas.
Consejos para principiantes
- Para en linea con el cuerpo, no te arquees de mas.
- Muevete despacio, sin impulso.
- Aprieta los gluteos arriba.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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