приводящие
Казацкий присед
Размять бёдра и внутреннюю поверхность ног.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань широко, носки слегка развёрнуты наружу.
- Перенеси вес на одну согнутую ногу, другую держи прямой.
- Опускайся настолько, насколько комфортно, затем перейди на другую сторону.
- Продолжай 6-8 повторов на каждую сторону.
Советы новичку
- Начинай медленно и под контролем.
- Держи движение плавным.
- Постепенно увеличивай амплитуду.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store