приводящие
Сведение ног в тренажёре
Укрепление внутренней поверхности бёдер.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Сядь в тренажёр, прижав ноги к валикам.
- Выставь стартовую ширину так, чтобы чувствовать лёгкое растяжение.
- Сведи колени вместе, преодолевая сопротивление валиков.
- Медленно вернись в исходное широкое положение.
Советы новичку
- Двигайся подконтрольно, не давай ногам резко раскрыться.
- Держи спину прижатой к спинке.
- Используй комфортную амплитуду, без боли при растяжении.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store