приводящие
Растяжка лягушка
Раскрыть зажатые бёдра и пах.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Из положения на четвереньках разведи колени широко в стороны.
- Держи голени на одной линии с коленями, стопы на ребро.
- Мягко отведи таз назад к пяткам.
- Держи 20-30 секунд, медленно дыша.
Советы новичку
- Входи мягко, не форсируй растяжку.
- Дыши медленно и расслабляйся.
- Держи ровно, не дёргайся.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store