Estiramiento de rana

Abre caderas y muslos internos tensos.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Desde cuatro apoyos, separa las rodillas hacia los lados.
2. Manten las espinillas alineadas con las rodillas y los pies flexionados.
3. Lleva las caderas suavemente hacia atras, hacia los talones.
4. Manten de 20 a 30 segundos, respirando despacio.

Consejos para principiantes

• Entra poco a poco, nunca fuerces el estiramiento.
• Respira despacio y relajate.
• Manten firme, no rebotes.

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