aductores
Sentadilla cosaca
Moviliza caderas y muslos internos.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies anchos y las puntas ligeramente hacia fuera.
- Lleva el peso sobre una pierna doblada y manten la otra recta.
- Baja hasta donde te resulte comodo y luego cambia al otro lado.
- Continua de 6 a 8 repeticiones por lado.
Consejos para principiantes
- Empieza lento y controlado.
- Manten el movimiento fluido.
- Aumenta el rango poco a poco.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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