предплечья
Вис на перекладине
Сила хвата и разгрузка плеч.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Возьмись за перекладину обеими руками, ладони вперёд.
- Повисни на прямых руках, ноги от пола.
- Держи плечи слегка напряжёнными.
- Виси на время, затем спустись.
Советы новичку
- Расслабься и дыши ровно.
- Постепенно увеличивай время виса.
- Не давай плечам полностью подняться к ушам.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store