предплечья
Сгибание запястий
Развитие силы предплечий.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Сядь и положи предплечья на бёдра, ладони вверх.
- Дай грифу скатиться к кончикам пальцев.
- Согни запястья вверх, напрягая предплечья.
- Медленно опусти в исходное положение.
Советы новичку
- Работай в небольшой контролируемой амплитуде.
- Дай грифу скатиться к пальцам внизу.
- Не раскачивайся и не помогай инерцией.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store