предплечья
Разгибание запястий
Разгибатели предплечья и запястья.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Сядь и положи предплечья на бёдра, ладони вниз.
- Опусти кисти вниз в запястьях.
- Подними тыльную сторону кистей вверх.
- Медленно опусти под контролем.
Советы новичку
- Бери вес легче, чем при сгибаниях ладонями вверх.
- Держи небольшую контролируемую амплитуду.
- Не раскачивайся и не помогай инерцией.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store