antebrazos
Curl inverso de muñeca
Extensores de antebrazo y muñeca.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Siéntate y apoya los antebrazos en los muslos, palmas abajo.
- Deja caer las manos hacia abajo desde las muñecas.
- Levanta el dorso de las manos hacia arriba.
- Baja despacio y con control.
Consejos para principiantes
- Usa menos peso que en las curls con palmas arriba.
- Mantén un rango pequeño y controlado.
- No te balancees ni uses impulso.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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