antebrazos
Colgarse de la barra
Fuerza de agarre y descompresión de hombros.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Agarra la barra con ambas manos, palmas al frente.
- Cuélgate con los brazos rectos, pies en el aire.
- Mantén los hombros ligeramente activos.
- Aguanta por tiempo y luego baja.
Consejos para principiantes
- Relájate y respira de forma constante.
- Aumenta tu tiempo de colgado poco a poco.
- Evita que los hombros suban del todo hacia las orejas.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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