Estiramiento de muñecas

Afloja munecas y antebrazos tensos.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Extiende un brazo al frente con la palma hacia arriba.
2. Con la otra mano, tira suave de los dedos hacia el suelo.
3. Luego gira la palma hacia abajo y tira de los dedos hacia ti.
4. Manten cada uno de 20 a 30 segundos, respirando despacio, y cambia de lado.

Consejos para principiantes

• Entra poco a poco, nunca fuerces el estiramiento.
• Respira despacio y relajate.
• Manten firme, no rebotes.

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