икры
Жим носками в платформе
Сильные и объемные икры.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Сядь в жим ногами и поставь носки на низ платформы.
- Держи ноги почти прямыми и сними упоры.
- Дай платформе отвести носки назад до полного растяжения.
- Выжми платформу, поднимаясь на носки.
Советы новичку
- Работай в полной амплитуде, сверху донизу.
- Делай короткую паузу в верхней точке.
- Опускай пятки медленно и подконтрольно.
Главное: Держи колени мягкими, не блокируй их жестко.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store