икры
Подъём на носки в Смите
Сильные и объемные икры.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Положи гриф на верх спины и поставь под ноги подставку.
- Поставь носки на подставку, пятки свисают.
- Сними гриф и опусти пятки до полного растяжения.
- Поднимись на носки как можно выше.
Советы новичку
- Работай в полной амплитуде, сверху донизу.
- Делай короткую паузу в верхней точке.
- Опускай пятки медленно и подконтрольно.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store