pantorrillas
Elevacion de gemelos en Smith
Pantorrillas fuertes y completas.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Coloca la barra en la parte alta de la espalda y un escalon bajo los pies.
- Pon la punta de los pies en el escalon, talones al aire.
- Suelta la barra y baja los talones hasta un estiramiento completo.
- Sube sobre las puntas lo mas alto que puedas.
Consejos para principiantes
- Usa todo el rango, de arriba a abajo.
- Haz una breve pausa en la parte alta.
- Baja los talones despacio y controlado.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
Descargar FirstGym en el App Store