pantorrillas
Elevación de talón a una pierna
Fuerza de gemelos y equilibrio.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte sobre un pie, con la punta apoyada en un escalón.
- Sujétate de una barra o pared para equilibrarte.
- Sube sobre la punta del pie lo más alto que puedas.
- Baja el talón despacio por debajo del escalón y repite.
Consejos para principiantes
- Muévete despacio, sin rebotes.
- Usa un rango completo, arriba y abajo del todo.
- Sujétate de algo para equilibrarte si lo necesitas.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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