pantorrillas
Elevacion de gemelos burro
Pantorrillas fuertes y completas.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Coloca la punta de los pies en un escalon, con los talones al aire.
- Flexiona las caderas y apoya el torso hacia delante.
- Baja los talones hasta sentir un estiramiento completo.
- Sube sobre las puntas lo mas alto que puedas.
Consejos para principiantes
- Usa todo el rango, de arriba a abajo.
- Haz una breve pausa en la parte alta.
- Baja los talones despacio y controlado.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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