pantorrillas
Elevacion de gemelos en prensa
Pantorrillas fuertes y completas.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Sientate en la prensa y pon la punta de los pies en la parte baja de la plataforma.
- Manten las piernas casi rectas y suelta los seguros.
- Deja que la plataforma lleve las puntas atras hasta un estiramiento completo.
- Empuja la plataforma subiendo sobre las puntas.
Consejos para principiantes
- Usa todo el rango, de arriba a abajo.
- Haz una breve pausa en la parte alta.
- Baja los talones despacio y controlado.
Ten en cuenta: Manten las rodillas suaves, sin bloquearlas con fuerza.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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