pantorrillas
Saltos pogo
Rigidez y potencia explosiva de tobillo.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte erguido con los pies al ancho de cadera y las piernas casi rectas.
- Manten las rodillas algo flexionadas y los tobillos firmes.
- Rebota recto hacia arriba desde la punta de los pies usando los tobillos.
- Aterriza suave sobre la punta de los pies y rebota rapido.
- Manten los botes ligeros y ritmicos.
Consejos para principiantes
- Aterriza suave sobre la punta de los pies con las rodillas flexionadas.
- Haz pocas repeticiones limpias, calidad antes que cantidad.
- Descansa bien entre series para mantenerte elastico y explosivo.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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