gemelos
Elevación de gemelos sentado
Trabajar el gemelo bajo (sóleo).
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Siéntate con el soporte sobre las rodillas y las puntas en la plataforma.
- Sube de puntillas lo más alto posible.
- Baja despacio hasta estirar.
Consejos para principiantes
- Pausa arriba.
- Rango completo.
- Repeticiones lentas y controladas.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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