икры
Подъёмы на носки сидя
Нагрузить нижнюю часть икры (камбаловидную).
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Сядь, подушка на коленях, носки на платформе.
- Поднимись на носки максимально высоко.
- Опускайся медленно до растяжения.
Советы новичку
- Задержись наверху.
- Полная амплитуда.
- Медленные подконтрольные повторы.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store