икры
Подъём на носок на одной ноге
Сила икр и баланс.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань на одну ногу, поставив подушечку стопы на край ступени.
- Держись за поручень или стену для баланса.
- Поднимись на носок как можно выше.
- Медленно опусти пятку ниже ступени и повтори.
Советы новичку
- Двигайся медленно, без рывков.
- Используй полную амплитуду, до конца вверх и вниз.
- При необходимости держись за опору.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store