икры
Подъёмы на носки стоя
Развить икры.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань прямо, носки на возвышении.
- Поднимись на носки максимально высоко.
- Опускайся медленно ниже ступени для растяжения.
Советы новичку
- Задержись и сожми наверху.
- Полная амплитуда — глубокое растяжение внизу.
- Колени прямые.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store