Elevación de gemelos de pie

Trabajar los gemelos.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. De pie, las puntas de los pies en un escalón.
2. Sube de puntillas lo más alto posible.
3. Baja despacio bajo el escalón para estirar.

Consejos para principiantes

• Pausa y aprieta arriba.
• Rango completo, buen estiramiento abajo.
• Rodillas rectas.

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