икры
Растяжка икры стоя
Расслабить зажатые икры.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань лицом к стене и упрись в неё обеими руками.
- Отставь одну ногу назад и прижми её пятку к полу.
- Согни переднее колено, пока не почувствуешь растяжение в задней икре.
- Держи 20-30 секунд, дыши медленно, затем смени сторону.
Советы новичку
- Входи мягко, не форсируй растяжку.
- Дыши медленно и держи пятку на полу.
- Держи ровно, не дёргайся.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store