pantorrillas
Estiramiento de pantorrilla de pie
Soltar los gemelos tensos.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte frente a una pared y apoya ambas manos en ella.
- Da un paso atrás con un pie y mantén ese talón pegado al suelo.
- Dobla la rodilla delantera hasta sentir el estiramiento en el gemelo de atrás.
- Mantén 20 a 30 segundos, respira despacio y luego cambia de lado.
Consejos para principiantes
- Entra con suavidad, no fuerces el estiramiento.
- Respira despacio y mantén el talón en el suelo.
- Mantente firme, no rebotes.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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