cuádriceps
Sentadillas sin peso
Aprende el patron de sentadilla con tu peso.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies al ancho de hombros, puntas algo abiertas.
- Estira los brazos al frente para equilibrarte.
- Baja sentandote hacia atras, pecho arriba.
- Empuja con los talones para subir.
Consejos para principiantes
- Manten los talones pegados al suelo.
- Las rodillas siguen la linea de los pies.
- Baja solo hasta donde mantengas la espalda recta.
Ten en cuenta: Domina esto antes de agregar peso.
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