cuádriceps
Sentadilla frontal
Sentadilla con enfasis en cuadriceps.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Apoya la barra al frente de los hombros en el rack.
- Manten los codos altos y el pecho arriba.
- Saca la barra y da un paso atras, pies al ancho de hombros.
- Baja recto y empuja desde el medio del pie para subir.
Consejos para principiantes
- Manten los codos altos todo el tiempo.
- Manten el torso erguido.
- Usa un rack con barras de seguridad.
Ten en cuenta: Empieza ligero para aprender la posicion frontal.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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