cuádriceps
Zancadas con peso corporal
Fuerza y equilibrio a una pierna.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- De pie, manos en las caderas.
- Da un paso al frente en zancada.
- Baja hasta que ambas rodillas estén a unos 90 grados.
- Empuja con el talón delantero para subir.
Consejos para principiantes
- Rodilla delantera sobre el tobillo.
- Torso erguido.
- Controla la bajada.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
Descargar FirstGym en el App Store