cuádriceps
Salto al cajón
Potencia y control explosivo de piernas.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte a un paso corto de un cajón firme con los pies al ancho de cadera.
- Baja a un cuarto de sentadilla y lleva los brazos atrás.
- Empuja con las piernas y salta sobre el cajón.
- Aterriza suave en un cuarto de sentadilla con las rodillas flexionadas y el pecho alto.
- Baja un pie a la vez y vuelve a la posición inicial.
Consejos para principiantes
- Aterriza suave con las rodillas flexionadas para absorber el impacto.
- Baja del cajón con un paso, no saltes hacia abajo.
- Haz pocas repeticiones y descansa bien para que cada salto sea explosivo.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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