cuadriceps
Sentadilla a cajon
Aprende profundidad y control en la sentadilla.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Coloca un cajon detras a la altura de la rodilla.
- Pies al ancho de hombros, pecho arriba.
- Baja hacia atras hasta tocar el cajon suavemente.
- Empuja con los talones para subir sin rebotar.
Consejos para principiantes
- Toca el cajon, no te dejes caer en el.
- Manten las espinillas casi verticales al bajar.
- Las rodillas siguen la linea de los pies.
Ten en cuenta: El cajon ensena profundidad constante, empieza ligero.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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