cuádriceps
Salto horizontal
Potencia explosiva de salto horizontal.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte con los pies al ancho de cadera detrás de tu línea de salida.
- Baja a un cuarto de sentadilla y lleva los brazos atrás.
- Empuja hacia delante y salta lo más lejos que puedas.
- Aterriza suave sobre ambos pies en un cuarto de sentadilla con las rodillas flexionadas.
- Levántate, vuelve atrás y prepárate para la siguiente repetición.
Consejos para principiantes
- Aterriza suave con las rodillas flexionadas y fija el aterrizaje.
- Haz pocas repeticiones explosivas, calidad antes que cantidad.
- Descansa bien entre saltos para mantener la potencia.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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