cuadriceps
Sentadilla frontal con mancuernas
Fuerza de cuadriceps y core para principiantes.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Sostiene dos mancuernas al frente de los hombros.
- Ponte de pie al ancho de hombros, pecho arriba.
- Baja sentandote hacia atras, torso erguido.
- Empuja con los talones para subir.
Consejos para principiantes
- Manten los codos arriba y el pecho abierto.
- Las rodillas siguen la linea de los pies.
- Aprieta el core antes de cada repeticion.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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