квадрицепсы
Фронтальный присед с гантелями
Сила квадрицепсов и корпуса для новичков.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Держите две гантели на передней части плеч.
- Встаньте, стопы на ширине плеч, грудь вверх.
- Садитесь назад и вниз, корпус вертикально.
- Толкайтесь пятками вверх.
Советы новичку
- Держите локти вверх, грудь раскрыта.
- Колени по линии носков.
- Напрягайте корпус перед каждым повтором.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store