квадрицепсы
Присед с поясом в тренажёре
Присед без нагрузки на позвоночник.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Закрепите пояс на бёдрах и встаньте на платформу.
- Поставьте стопы на ширине плеч, грудь вверх.
- Садитесь назад и вниз, корпус вертикально.
- Толкайтесь пятками вверх.
Советы новичку
- Вес должен висеть под бёдрами, не тянуть вперёд.
- Колени по линии носков.
- Держитесь за рукоятки только для баланса.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store