cuádriceps
Sentadilla goblet
Trabajar piernas y glúteos; aprender la sentadilla.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Sujeta una mancuerna en el pecho con ambas manos.
- Pies al ancho de los hombros.
- Baja sentándote atrás, rodillas sobre los pies.
- Empuja con los talones para subir.
Consejos para principiantes
- Pecho arriba y core activado.
- Baja solo hasta donde sea cómodo.
- Empieza ligero para aprender el patrón.
Ten en cuenta: Rodillas sobre los pies, sin hundirse.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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