квадрицепсы
Гоблет-присед
Развить ноги и ягодицы; освоить присед.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Держите гантель у груди обеими руками.
- Поставьте стопы на ширине плеч.
- Садитесь назад и вниз, колени по линии стоп.
- Толкайтесь пятками вверх.
Советы новичку
- Грудь вверх, корпус напряжён.
- Опускайтесь только до комфортной глубины.
- Начните с лёгкого, чтобы освоить технику.
Главное: Колени по линии стоп, не заваливайте внутрь.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store