cuadriceps
Sentadilla hack
Fuerza de cuadriceps con respaldo.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ajusta las hombreras y apoya bien la espalda en el respaldo.
- Coloca los pies al ancho de hombros en la plataforma.
- Quita los seguros y baja con control.
- Empuja con los talones para volver arriba.
Consejos para principiantes
- Manten la espalda y la cadera pegadas al respaldo.
- Las rodillas siguen la linea de los pies, no las metas.
- No bloquees las rodillas de golpe arriba.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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