cuádriceps
Saltos laterales
Potencia y equilibrio explosivo de lado a lado.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte sobre una pierna con la rodilla algo flexionada.
- Baja y empuja hacia el lado para caer en la pierna opuesta.
- Aterriza suave sobre esa unica pierna en un cuarto de sentadilla.
- Fija el aterrizaje un instante para controlar el equilibrio.
- Salta de vuelta al otro lado y repite.
Consejos para principiantes
- Aterriza suave con la rodilla flexionada y manten el equilibrio.
- Haz pocas repeticiones controladas, calidad antes que cantidad.
- Descansa bien entre repeticiones para mantenerte explosivo.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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