cuadriceps
Extension de piernas
Aisla y fortalece los cuadriceps.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ajusta el asiento para que las rodillas coincidan con el eje.
- Coloca el rodillo justo arriba de los pies.
- Extiende las rodillas para estirar las piernas.
- Baja con control a la posicion inicial.
Consejos para principiantes
- Muevete suave, sin patear ni balancear.
- Haz una pausa breve arriba apretando los cuadriceps.
- No bloquees las rodillas de golpe.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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