Estiramiento de glúteo tumbado

Afloja gluteos y caderas tensos.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Tumbate boca arriba con ambas rodillas dobladas.
2. Cruza un tobillo sobre el muslo contrario.
3. Pasa la mano por dentro y tira del muslo trasero hacia el pecho.
4. Manten de 20 a 30 segundos, respirando despacio, y cambia de lado.

Consejos para principiantes

• Entra poco a poco, nunca fuerces el estiramiento.
• Respira despacio y relajate.
• Manten firme, no rebotes.

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