glúteos
Abducción de cadera
Fortalece la cadera externa y los gluteos.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Sientate y coloca las almohadillas por fuera de los muslos.
- Sientate erguido con la espalda en el respaldo.
- Empuja las rodillas hacia afuera contra las almohadillas.
- Regresa despacio y con control a la posicion inicial.
Consejos para principiantes
- Muevete suave, sin lanzar las piernas.
- Manten la espalda pegada al respaldo.
- Controla el peso al volver hacia adentro.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
Descargar FirstGym en el App Store